Завали себя работой
Можно даже той, которая включает в себя коммуникацию в социальных сетях. Во-первых, тебе будет некогда скролить ленту, а во-вторых, если ты “таргетируешь”, “охватываешь” и “связываешься”, тебя саму будет подташнивать от этой виртуальной реальности. Свое редкое свободное время тебя захочется проводить с близкими. На уличке.
Делай ставку на качество
Хочешь много лайков? Окей. Взвешенно и обдуманно подходи к каждому своему посту. Пойми, что лучший фидбек получает крутой контент, который люди рожают не один час. Эта мысль обезопасит тебя от импульсивного постинга и тем самым минимизирует твое время, проведенное “в ожидании лаеечек”.
Выбери свой стиль
И придерживайся его. Например, используй один фильтр для обработки фото в Insta, определи тематику своего блога и продумай, чем ты хочешь делиться со своей аудиторией. Это опять-таки остановит тебя от резкого желания залить в ленту фото подтаявшего мороженого и модного том-яма.
Перейди на автономные мессенджеры
Telegram, iMessage, (прости, господи) Viber. Используя эти приложения, у тебя не будет никаких отвлекающих факторов и кашеобразной ленты новостей. Такие мессенджеры не предусматривают обратной связи, поэтому не вызывают зависимости. Отправила стикер с акулой, сфотографировала бойфренду вагину, спокойно пошла спать. No likes, no cry.
Устраивай себе информационные детоксы
Совет староват, конечно, но все еще актуален. Вспомни, когда в последний раз ты каталась на велосипеде без онлайн-трансляции? А улетала куда-то без опубликованной фотографии самолета в окне Борисполя? Пойми, что все давно путешествуют, имеют возможность весело провести время и съесть точно такой же бургер, как у тебя на тарелке. Это больше не новинка, не исключительная редкость и принадлежность к буржуазии. Оставь в покое телефон и просто посмотри на небо.
Брось курить
Или грызть ногти. Или пить коньячок с колой. Просто избавься от одной из своих вредных привычек. Когда ты поймешь, как нужно бороться с зависимостью и разберешься в алгоритме борьбы с привычкой, твердо решишь, что ты способна отказаться от всего, что тебе мешает. И неважно: кальян это, токсичные отношения или смартфон. Ты бросишь все, что захочешь.
Наполняй свою жизнь новыми впечатлениями
Помнишь, как в детстве? Все девочки фанатели от рок-музыкантов и сладеньких актеров ровно до тех пор, пока не находили себе живых и настоящих парней. То же самое работает и с digital-зависимостью. Стоит выйти из комнаты, отправиться в путешествие, влюбиться, выучить новый язык, заняться странным спортом – и новая жизнь непременно начнется. И к телефону прикоснуться будет некогда.
cosmo.
Ключевые слова: