Здоровый образ жизни – словосочетание, при произнесении которого в мозгу создается образ накачанного атлета или подтянутой привлекательной девушки. Каждый желает быть здоровым, однако, придерживаться здорового образа жизни удается далеко не всем. Прежде всего потому, что для каждого эти слова означают что-то «свое».

При этом ученые и медики давно позаботились о нас и вывели общее пояснение к понятию «здоровый образ жизни». Люди, профессионально занимающиеся медициной, выделяют несколько элементов, являющихся обязательной составляющей этого собирательного термина:

• полный отказ от пагубных привычек;
• проживание в благоприятной окружающей среде (достижимо крайне редко);
• соблюдение здорового питания;
• регулярная физическая активность, исключающая сидячий и малоподвижный образ жизни;
• закаливание своего тела.

Чтобы без угрызений совести сказать о себе – «я веду здоровый образ жизни», необходимо придерживаться по крайней мере 4 пунктов из 5 упомянутых. В современных реалиях люди, соблюдающие все описанные догмы, встречаются крайне редко. Поэтому, чтобы поддерживать свое здоровье в норме, следует придерживаться хотя бы упрощенных рекомендаций:

1. Ведите активный образ жизни – не обязательно изнурять себя постоянными тренировками, достаточно посещать спортзал хотя бы 1-2 раза в неделю. Если по каким-то причинам делать это не удается, старайтесь как можно больше двигаться, каждый день делайте утреннюю зарядку, выходите на прогулку вечером.
2. Корректировка рациона – здоровый образ жизни невозможен без здорового питания. Это не значит, что нужно становиться вегетарианцем или сидеть, например, на углеводной диете. Постарайтесь есть меньше жареного, копченого, пряного, острого, сладкого, пить меньше кофе, минимизировать употребление фастфуда. Описанные блюда и продукты есть можно, но чем реже вы будете это делать, тем здоровее станете.
3. Вредные привычки – сложная тема для многих. Разумеется, от курения следует отказаться совсем, нужно просто найти в себе силы и сделать это. Что же касается алкоголя, можно немного выпить в праздник или выходной после тяжелой недели. Но часто употреблять, или выпивать редко, но много, решения не из лучших.
4. Своевременные походы к врачу – заболеть может каждый, как рядовой простудой, так и тяжелой болезнью. Минимизировать риски нанесения серьезного вреда здоровью можно, регулярно обращаясь к врачу. Раз в год или полгода сдайте анализы крови, мочи, посетите стоматолога, этим вы обезопасите себя.

Помните, ваше здоровье – это только ваша ответственность. Старайтесь беречь себя, не думайте о здоровом образе жизни, а стремитесь к нему делом, каждый день, каждый час!

Читайте также: